تمارين القوة للمبتدئ: كيف تبدأ بجرعة يمكن لجسمك تحملها؟
البداية الجيدة لا تقاس بأكبر وزن، بل بحركة مضبوطة وتدرج يسمح بالتعافي. ابدأ بجرعة مناسبة للمجموعات العضلية الرئيسية ثم زد الحمل وفق أداء جسمك.
اقرأ المقالرياضة ولياقة
حركة تناسب قدراتك وأهدافك. تجد هنا مقالات عربية منشورة بعد تحقق تحريري ومراجعة المصادر المرتبطة بموضوعها.